Fizyoterapiye Giderken Ne Giyilir? Seans Öncesi Hazırlık

Temel kural: rahat ve hareket ettiren kıyafet

Fizyoterapi seanslarında çoğu zaman eğilir, uzanır, esner ve yürürsünüz. Fizyoterapistin de tedavi edilen bölgeyi görebilmesi ve dokunarak değerlendirebilmesi gerekir. Bu yüzden vücudu sıkmayan, esneyen ve tedavi bölgesine kolayca ulaşılmasını sağlayan kıyafetler en uygunudur.

Kot pantolon, dar etek, sert kumaşlı giysiler ve çok bol, takılabilecek kıyafetler hareketi kısıtlayabilir. Eşofman altı, tayt, şort ve tişört gibi spor kıyafetleri genellikle iyi bir seçimdir.

Tedavi bölgesine göre öneriler

• Boyun ve omuz: Askılı bir üst, geniş yakalı tişört ya da sporcu atleti, bölgenin rahat görülmesini sağlar.
• Sırt ve bel: Bel kısmına kolay erişim için iki parçalı kıyafet tercih edin; tek parça elbise veya tulum zorlayıcı olabilir.
• Kalça ve diz: Şort ya da dizin üzerine kolayca sıyrılabilen esnek bir eşofman altı uygundur.
• Ayak bileği ve ayak: Kolay çıkarılabilen çorap ve ayakkabı giyin; yürüme analizi yapılacaksa günlük kullandığınız ayakkabıyı da getirin.
• El ve bilek: Kolları kolayca sıyrılabilen bir üst giyin; yüzük, bilezik ve saat gibi aksesuarları çıkarmanız istenebilir.

Ayakkabı seçimi

Kaymayan tabanlı, ayağı saran ve kolay giyilip çıkarılan spor ayakkabılar seans için en güvenli seçenektir. Terlik, yüksek topuklu ya da arkası açık ayakkabılar egzersiz sırasında düşme riskini artırabilir. Bazı egzersizler çıplak ayakla veya çorapla yapılabilir; bu konuda fizyoterapistiniz yönlendirecektir.

Yanınıza almanız gerekenler

• Varsa hekim raporu, MR, röntgen gibi tetkik sonuçları
• Kullandığınız ilaçların listesi
• Ameliyat geçirdiyseniz taburcu belgeleri ve hekimin kısıtlamaları
• Atel, korse, ortez veya yürüme yardımcınız varsa onlar
• Su şişesi ve gerekirse küçük bir havlu
• Değiştirmek isterseniz yedek kıyafet

Seans öncesi küçük ipuçları

• Seanstan hemen önce ağır bir yemek yemeyin; aç da gitmeyin, hafif bir ara öğün yeterli olabilir.
• Tedavi bölgesine seans öncesinde krem veya yağ sürmeyin; bazı uygulamalarda cildin temiz olması gerekir.
• Takı ve aksesuarları evde bırakmanız ya da seans öncesi çıkarmanız işinizi kolaylaştırır.
• Birkaç dakika erken gidin; özellikle ilk seansta doldurmanız gereken formlar olabilir.
• Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, ateşiniz varsa veya yeni bir belirti ortaya çıktıysa seansa gitmeden önce fizyoterapistinize haber verin.

Evde ve online seanslarda

Evde fizik tedavide de aynı kıyafet kuralları geçerlidir; ayrıca hareket edebileceğiniz boş bir alan hazırlamanız ve kaygan halıları kaldırmanız faydalı olur. Online seanslarda fizyoterapistin hareketlerinizi görebilmesi için vücut hatlarını gösteren rahat kıyafetler giyin, kamerayı tüm vücudunuzu görecek şekilde yerleştirin ve odanın iyi aydınlatıldığından emin olun.

Kış ve yaz aylarında

Soğuk havalarda seansa giderken katmanlı giyinmek işinizi kolaylaştırır: dışarıda mont ya da hırka, altında rahat bir spor kıyafeti tercih edebilirsiniz. Böylece seans başladığında kalın giysilerinizi çıkarıp hareket etmeye hazır olursunuz. Kaslarınızın soğuk kalmaması için seans sonrası yeniden giyinmeyi unutmayın.

Sıcak havalarda ise ter emen, nefes alan kumaşlar seçin ve yanınızda su bulundurun. Hidroterapi gibi suda yapılan uygulamalara katılacaksanız mayo, bone, terlik ve havlu gibi ihtiyaçları kurumdan önceden öğrenin.

Mahremiyet hakkınız

Değerlendirme veya tedavi için bir bölgenin açılması gerektiğinde bunun nedeni size açıklanmalıdır. Kendinizi rahat hissetmediğiniz bir durumda bunu söyleyebilir, yanınızda bir yakınınızın bulunmasını isteyebilir veya alternatif bir yöntem sorabilirsiniz.

Seans öncesi kontrol listesi

• Esnek bir alt giysi (eşofman altı, tayt veya şort)
• Tedavi bölgesine kolay erişim sağlayan bir üst
• Kaymaz tabanlı, kolay giyilip çıkarılan ayakkabı
• Değiştirmek için yedek tişört ve çorap
• Hekim raporu, tetkikler ve ilaç listesi
• Atel, korse, ortez veya yürüme yardımcısı
• Su şişesi ve küçük bir havlu
• Takıların çıkarılmış olması

Özel durumlar

Bazı durumlar kıyafet ve hazırlık konusunda ek dikkat gerektirebilir. Aşağıdakiler genel önerilerdir; kendi durumunuz için fizyoterapistinize danışın.

• Ameliyat sonrası: Yara bandı veya dikiş bölgesine sürtünmeyen, kolay giyilen kıyafetler seçin; pansuman gerekiyorsa hekiminizin önerisine uyun.
• Hamilelik: Karnı sıkmayan, esnek kıyafetler tercih edin; hamilelikte uygulanacak yöntemler hekiminizle birlikte belirlenmelidir.
• Çocuklar: Çocuğun rahat hareket edebileceği, sevdiği kıyafetler seansa uyumu kolaylaştırabilir; yedek kıyafet almayı unutmayın.
• Kompresyon çorabı veya bandaj kullananlar: Bunları çıkarmanız gerekip gerekmediğini önceden sorun.

Sık yapılan hatalar

Küçük hazırlık eksikleri seansın verimini düşürebilir. En sık karşılaşılanlar şunlardır:

• Doğrudan iş kıyafetiyle gelip değiştirecek bir şey getirmemek.
• Terlik ya da topuklu ayakkabıyla gelmek.
• Tedavi bölgesine krem veya yağ sürmüş olmak.
• Çok sayıda takıyla gelmek ve bunları seans sırasında çıkarmak zorunda kalmak.
• Tetkik sonuçlarını ve ilaç listesini evde unutmak.
• Seanstan hemen önce ağır bir yemek yemek.
• Kullanılan ortez veya yürüme yardımcısını getirmemek; fizyoterapistin bunları görmesi gerekebilir.

Seans sonrası

Seans sonrasında terlediyseniz kıyafetinizi değiştirmek, özellikle soğuk havalarda üşümenizi önler. Bazı uygulamalardan sonra bölgede hafif hassasiyet olabilir; bu nedenle sıkı veya bölgeye sürtünen kıyafetler yerine yine rahat giysiler tercih edin. Fizyoterapistiniz seans sonrası için bir öneride bulunduysa, örneğin bölgeye soğuk uygulama veya kısa bir dinlenme, buna uyun.

Sık sorulan sorular

İlgili sayfalar

• İlk fizyoterapi seansında ne olur?
• Online fizyoterapi işe yarar mı?
• Klinik pilates
• Omurga sağlığı